Tisdag Morgonpromenad
Hemma igen efter en tur till Östergötland. Borta är alltid kul men hemma är väldigt bäst 🙂 Walkstreak dag 348
Fin morgonpromenad efter adventskalendern på tv. 🙂 Is på Västersjön, snö på marken och granen är igång. 🙂 Det känns som att julen närmar sig. Frågan är om det kommer att vara en vit jul?
#Enkeltattträna – Sidliggande och ryggliggande axelträning med en vikt. Du behöver troligen två olika vikter. Sidliggande rotation och ryggliggande skulderpress.
Den här dagen har bara rusat iväg. På jobbet avslutas den med frustration….. Återstår att se vad jag får för svar i morgon. Detta är nämligen ett återkommande problem när jag ska skriva ut dagrapport på försäljningen. Men för övrigt har jag bara en liten förkylning att klaga på. Vi får se vad som händer i morgon 🙂
Måndag Skidor och Fika
Måndagmorgon 🙂 Ja, man kan ju ha det på annat sätt också. Men jag ska jobba lite…..
Livesändning med Ronny. Idag pratar vi om stress och attityd. https://www.facebook.com/physiochraft/videos/555899136732557
Du som följer oss lite av och till har kanske hängt med i våra nyckeläventyr….. Nu är det två kistor som vi letar nycklar till…. Nix…. Inget som passade den här gången.
Men skidspåret passar! Tredje dagen på skidor. Härligt!
Vad passar bättre efter en runda på skidorna?
Fika så klart!
Så här fina innan Ernst glufsade …. Stort Tack till Britt och Kenneth för Julfika.
Då rullar vi söderut igen efter en härlig första adventhelg. Snö hela vägen. Hela Sverige har snö!
Söndag Vinterdag
Underbar morgon i Östergötland. Walkstreak dag 346
Härligt att vara på skidor! Känner av kroppen lite idag. Det var ju skidåkning i går också. 🙂
Sya skidklubb sprutar snö för fullt. Hoppas att kylan håller i sig hela vintern.
Vilken toppendag!
https://www.skidspar.se/ Kom ihåg att kolla på skidspår.se efter skidspår och Rapportera om du kör!
Lördag Natursnöpremiär
Natursnöpremiär i Linköping. Linköpings skidklubb har spårat på Linköpingsgolfbana. Perfekt när vi inte hinner köra ut till Sya idag.
Vi hade packat med oss Skåneskidorna = Gamla skidor som tål lite genomslag = det kan finnas lite gräs och annat skräp som går igenom. 🙂
Mina Skåneskidor är från 1990 och har plastbelag och ”fiskfjäll”. Perfekt idag!
Glada eller?? 🙂
Att cykla till skidspåret…. Ja, det händer bara i typ städer som Linköping 🙂
En snöig promenad till dagens huvudevent.
Årets Julbord med kompisgänget från Linköping.
Lite dokumentation 🙂
Vackert, men inget jag åt av just idag.
Många veganska rätter. https://stangsmagasin.se/
Men som vanligt blir det mycket sill 🙂 I morgon söndag blir det mer skidåkning 🙂
Fredag Snö på G
Det ser ut som om det brinner i skogen. Vacker soluppgång som berikar vår morgonpromenad. Walkstreak dag 344 vid Västersjön.
Granen har landat. 🙂
Idag byter vi landskap. Det blir aktiviteter i Östergötland den här helgen. Vi startar upp med att bidra till föreningslivet – Ernst ska vara med och spruta snö på Sya Skidstadion.
Förutom snösprutning så ska maskinparken skötas om.
Ernst och Hans har fått i uppdrag att byta till vinterkängor på fyrhjulingen.
Mecka och fixa. Det passar utmärkt för min Ernst 🙂
#enkeltattträna Stående balans och koordination. Använd balansstöd om du behöver. Stå på något om du har bra balans, tex en kudde.
Torsdag Oväntad match
Morgonpromenad med pannlampa. Härligt med snö! Walkstreak dag 343.
En solhälsning som inte riktigt orkade hela vägen. Vinden fick fart under isen så jag tror kanske inte isen blir så långvarig.
Body Balance. Härlig träning på torsdagsmorgonen.
Ingenting är omöjligt! Ibland bara lite jobbigare 🙂
Änglar 🫶 Stå vid en vägg eller ligg på golvet. Tre övningar som du kan göra så många du orkar och så ofta du kan. Jag behöver oftare! 💪
Ryggliggande styrka för baksida ben och mage Häng på efter förmåga.
Nu är jag färdig med min morgonträning och kunderna börjar komma in från vintern 🙂
Idag hade vi tur! Det dök upp en möjlighet att gå på hockey i kväll. Tack Ulf!
Alltid spännande innan matchen drar igång.
OjOj vilken spännande match det blev! Två poäng till Rögle! Nu tar vi helg! Ses i morgon!
Onsdag Säsongspremiär för Isvak
Vacker morgon! Walkstreak dag 342
Älskling! Tänker du som jag??
Hela sjön är frusen. Men det finns verktyg 🙂
Säsongspremiär för Isvak!
Lycka! #manångraraldrigettbad
10 minus i luften och 1,7 grader i vattnet.
Vilken morgon!
Jag ska till jobbet och Ernst stannar hemma idag. Här visste han inte vad som skulle hända…..
Ibland blir det inte som man tänkt sig…. En hylla som rasade och extra städjobb….
Ja! Efter den städningen var det okej med två bondkakor 🙂
Dagens träning – styrka med Lotta. Ett kanonpass som kan kännas i morgon. 🙂
Det har snöat hela dagen idag. Känns som Julen är nära!
När jag kör hem från Erikslund ser jag det här ekipaget. Ja.. det är ju hög tid att sätta ut snökäpparna 🙂
Tisdag Krispig morgon
Vilken Härlig morgon! Månen i väster och solen i öster. Idag lyckades vi få med en annan granne på morgonpromenad. Härlig start på dagen!
Intervallträning på gymmet. Bra fortsättning på dagen 🙂
Efter den svettiga träningen blev det ett rörlighetspass för ryggen. Aktiv rörlighet för ryggen i fyrfota och magliggande.
En liten skön stund för benen efter lunchen.
Jodå! Det är okej med en liten middagslur på jobbet 🙂
Det finns de som somnar på riktigt 🙂 Inte konstigt alls! Pumpbenen är väldigt sköna 🙂 https://www.bokadirekt.se/places/physiochraft-pa-erikslund-1683
Förra veckan var vi på begravning av en väldigt god vän till familjen. Idag fick jag de här bilderna från en dotter i familjen. Hon håller på att gå igenom sin mammas saker och fastnade i klippböcker. Å där dök jag upp….. Tidningsklipp från ICA-kuriren november 2000. Jodå…. jag var yngre då 🙂 OCH! Samma råd för fötterna gäller än 🙂
Måndag Bra träning
Nu är det ganska mörkt på morgonpromenaden. Men att gå vid sjön ger energi för dagen. Så det vill vi gärna göra.
Måndag! Idag är temat Charmen med Tarmen 🙂 https://www.facebook.com/physiochraft/videos/1406999233547204
Ernst har favorituppdrag idag 🙂 Lilla My får också träna lite 🙂 Duktigt att sitta stilla!
Skuldror med hantel. En av två träningsfilmer med #enkeltattträna idag. Klicka på länken så hamnar du på min Youtubesida. https://www.youtube.com/@carinahammarstrand/videos
Film nummer två idag – Vi jobbar med mittimitten. Stabila bergsklättrare, Armböj och planka. Stabilitet! 💪💪💪
På måndagarna är det riktigt bra träning! Först styrka.
Efter styrkan är det Body Balance. Skön rörlighet efter egen förmåga. Härligt!
Söndag Krispig morgon
Kall och krispig morgon – Tio minusgrader! Ernst ska på motorsågskurs.
Cooper, Malin och jag klädde på oss och gick på Walkstreak i morgonljuset.
Magiskt vackert!
Eftersom Ernst inte är med så får vi skicka iväg Solhälsningen själva 🙂 Med facit så kan vi säja att det gick bra – Solen har varit igång hela dagen 🙂
Morgonen var så fin så jag gick hem och hämtade badrocken.
3 grader i vattnet och 8 minus på bryggan. Helt Ljuvligt!
Ernst och gänget var på sista delen av sin sågkurs.
Idag var det upp till bevis och Ernst kom hem och var stolt – Godkänd!
Vad jag gjort idag… Njutit av min fina morgon 🙂 Ja en hel del annat också…. 🙂
Följ PhysioChraft
på Sociala Medier
Hitta till Physiochraft
Fysioterapi på Erikslund med Carina erbjuder behandling inom ramen för högkostnadsskyddet. Specialområde är Artros och livsstilsförändringar.
PhysioChraft finns på Hotell Erikslund i Varalöv, precis intill E6;an, mellan Ängelholm och Helsingborg.