Lördag Balans
Morgonpromenad. Får vi sällskap?
Ankorna ville inte följa med. Vill du hänga på?
Byn tar slut. Här vänder vi 🙂 Walkstreak dag 338
Benböj och Balans 😃 Upp ur soffan eller Närsomhelst och Varsomhelst
Frukost i spiltan. Gut Basthorst är ett riktigt trevligt ställe. https://www.gut-basthorst.de/
En Härligt utflykt 🙂
Fredag Julmarknad
Dagens solhälsning på Gut Basthorst.
Ernst hittar ett träd…. Påminner om motorsågskurs på söndag.
Ernst noterar att godset har uppdaterat sin maskinpark. – En riktig traktor ska vara röd 🙂 https://youtu.be/ZXnLeRadI1w?si=t01UPCZldW62hPgJ
En rolig sak med att vara på utflykt är att #enkeltattträna filmen får olika kulisser 🙂
#enkeltattträna Idag får baksida ben och magen lite att göra. Rumplyft och fällkniv. Kämpa!
Då kör vi! Julmarknad på Gut Basthorst. https://www.gut-basthorst.de/maerkte-veranstaltungen/weihnachtsmarkt Kanske inte så juligt väder…
Men med lite Glühwein så känns det hur mycket jul som helst 🙂
Torsdag Minnen
Idag tänder vi ett ljus för Inger vid Ivösjön.
Vi fick flytta in ljuset under den upplagda bryggan…..
Innan vi tände ljus var det Walkstreak på Strandpromenaden.
Vi stannar till vid Kyrkviken och tittar mot kyrkan som vi ska besöka för att ha en minnesstund för vännen Inger.
Det blåser helt galet!
Men ett bad är planerat och ett bad ska det bli 🙂
Ett härligt gäng i badet 🙂 Kalla fötter i Ivösjön.
Krävs väl inte någon särskild kommentar 🙂
Idag saknar vi och minns underbara vännen Inger.
Ett fint avsked.
Vi lämnar Bromölla och Sverige i blåsten.
Dagens mål. Här stannar vi några dagar 🙂 https://www.gut-basthorst.de/welcome-to-gut-basthorst
Onsdag Krispig morgon
Sex minusgrader på morgonen. Då blir det lite is i Rosas vik.
En balanserad…… solhälsning 🙂 Underbar morgon!
Idag ska vi fånga in bokstaven Ä på vår Walkstreak. Det blir äppelträd och några äpplen till Koltrasten.
Smaklig spis!
#enkeltattträna är inte alltid lätt 💪💪💪 Armböj och diagonal mage i en stege 10,8,6,4,2 repetitioner Våga!
Ernst har date med sin favorittjej i dag. Lilla My behöver sällskap när matte tränar. 🙂
Tisdag Solen!
Idag får vi se solen!
I vår Walkstreakgrupp har vi samlat bokstäver. Idag var det Å för oss. Det blev en Åra 🙂 https://www.facebook.com/groups/353097566150833
Idag har vi lite olika bilaktiviteter. En bil ska byta olja och en bil ska får vinterdäck. Så härligt att köra bil i Solsken!
Ernst lyckades klämma till med en biltvätt. 🙂 Han vet att det är ett bra sätt att gör sin fru glad… 🙂
Ja… det kunde varit ett kul kuvert att hämta ut…. Men tyvärr är det ju inte så. Men vi kämpar vidare!
Tråkigt kuvert till trots så skiner Solen idag! Jag har Skierg på träningsprogrammet. För mig är det mentalträning att stå och dra…. men idag slog jag säsongsrekord – 5 km på 24.25. Glad i solen!
Idag har Hotellet ställt iordning för Julen… Så Ernst cyklade spinning i både solsken och adventsljus 🙂
Dagens #enkeltattträna –> Benstyrka och Balans –> Knäböj och tåhävningar med eller utan miniband/ gummiband. Jobba så djupt som känns okej för dig.
Måndag Bra träningsdag
Det blir mörkare och mörkare på morgonen. Skönt att vi inte behöver börja jobba jätte tidigt. Walkstreak dag 333.
Måndag = Live med Carina & Ronny. Kosttillskott: Det är inte alltid vad du tror! https://www.facebook.com/physiochraft/videos/695048969395608
Idag är Ernst extra Husse. Mysigt med Lilla My!
Bra träningsdag idag! #Enkeltattträna med Bålstabilitet. Favoriten – #mittimitten Bergsklättrare, Omvänd armböj, Planka. 25 sekunders intervaller och tre omgångar 😃💪💪💪
Vi jobbar på tekniken på styrketräningen 🙂
Vi avslutar kvällen med Body Balance. En riktigt bra träningsdag! https://www.hotellerikslund.se/traening#traningsschema
Söndag Mer bad i Varberg
I går badade vi varma bad i Leninbadet. https://www.hotellgastis.se/bad/ Idag tog jag lite kallare bad 🙂
Tredje gången gillt! Vi är på övernattning i Varberg för tredje året. Den här gången hade jag planerat för ett besök på Kallbadhuset. https://www.kallbadhuset.se/ Jag kan tänka mig att här är fullt i alla hytter när det är sommar och varmt. Idag är det mer fullt inne i bastun.
Först ett kallt bad innan bastun.
Sedan bad efter bastu så många gånger som önskas 🙂 Lite annorlunda att bada i saltvatten. Känns nästan varmare än åtta grader hemma i sjön.
Museum i fästningen. https://museumhalland.se/varbergs-fastning/
En väldigt fin utställning. https://museumhalland.se/varbergs-fastning/
När vi lämnar Varberg är årets Luciatåg ute och går….
Lördag Leninbadet
Planen för förmiddagen idag var att gå till Kallbadhuset efter frukosten.
Men vädret lockade oss till en promenad först.
Väldigt fint på och runt fästningen i Varberg.
Inspiration till träning under promenaden. Upp med en fot på något och gör knäböj.
Det blev inte något bad idag….. För helt plötsligt var tiden dags för nästa aktivitet – en busstur 🙂
Anledningen till vårt besök i Varberg stavas tunna. Eller Fatägardag på Selected Malts. https://www.selectedmalts.se/
Kan sammanfattas med Gott och Trevligt 🙂
Ja… Sammanfattningen håller även i Leninbadet – Gott och Trevligt 🙂 https://www.hotellgastis.se/bad/ Kallbadhuset i morgon istället???
Fredag Trött eller?
Jobbigt med konditionsträning 🙂
Morgonpromenad – Walkstreak dag 330
En av morgonrutinerna efter promenaden är att ta in ved för kvällen. Idag sammanfaller det bra med bokstaven i Walkstreaken – Y som i Yxa 🙂
Idag kör vi först söderut och kör ett träningspass till lunch 🙂 Konditionsträning inför skidsäsongen.
Dagens #enkeltattträna Styrka för rumpa och baksida lår med eller utan miniband/ gummiband. Musslan i sidliggande och raka benlyft i magliggande Bra övningar för artros i höfter och knän.
För ett år sedan checkade jag in på Hotell Erikslund – Rehabcamp Carina. Jag välkomnades med Bubbel! Skål för mina nya knän 🙂
Mitt mål direkt efter operationen var att hålla minst 90 grader i knäna och det fungerade.
Nu är jag på på 135 grader och känner inte något runt knät när Ernst töjer mig. Bara stramhet i lårets framsida. Helt Underbart! Nya Knän ett år och en dag!
Torsdag Ett år!
För ett år sedan lämnade Ernst av mig klockan 07.00 på Aleris i Ängelholm. En dag som vi längtat efter båda två men av olika skäl. 🙂 Jag för att få bättre funktion i mina knän och Ernst för att få en gladare…. fru. Men jag vet att han där och då var ganska nervös för vad som skulle bli. Jag var mest nervös för att bli sövd…. Min första operation.
Snabbt och effektivt så bara sov jag 🙂
Första knät redo och jag bara sover….
Klockan är 10 och jag har fått två nya knän! Idag fyller de alltså ett år!
Metall i ovandelen och plast i underdelen och det fungerar Fantastiskt bra!
Ja, och idag den 16de november 2023. Hur har vi det då? Jo det snöar på morgonen!
Det snöar faktiskt ganska ordentligt! Men så klart inte något som blev kvar.
Så här tränar knäna på ett års dagen. 🙂 Gott å Blandat 💪💪💪 Uppresningar eller benböj. Huksittande rotation och Armböj. 25 sekunders intervaller i tre omgångar. Heja på!
Idag är det match! Rögle möter HV 71. En viktig match i bottenledet.
Inte någon match vi vill ha repris på….. Det blev två poäng till sist.
Följ PhysioChraft
på Sociala Medier
Hitta till Physiochraft
Fysioterapi på Erikslund med Carina erbjuder behandling inom ramen för högkostnadsskyddet. Specialområde är Artros och livsstilsförändringar.
PhysioChraft finns på Hotell Erikslund i Varalöv, precis intill E6;an, mellan Ängelholm och Helsingborg.