Engelbrektsloppet 60 km
Vi startade upp dagen med frukost i gamla rummet på Värdshuset Engelbrekt. Här har vi utsikt mot start-och målområdet. Många skidåkare som lägger ut sina skidor för att vara i position för starten. Lyx att sitta och äta frukost och titta ut på det som händer.
Här delar vi på oss. Ann-Sofie går till motionsfållan och Ernst och jag går till tävlingsledet. Barnet i vagnen undrar vad pappa gör…. Han fotograferar oss. 🙂 Nu med facit så vet vi att Ann-Sofie får ge sig på skidåkning för Klassikern en gång till. De där reptiderna är inte alltid till ens fördel. Men de finns där av en anledning.
Full aktivitet inför starten.
Lycka till idag Älskling. Kanske vi ses i spåret?!
Jodå! Vi ser varandra mycket på det första varvet. Man kör två gånger 30 km.
Nu ska vi ut på andra varvet. Första varvet gick 13 minuter fortare idag än i går när vi bara…. körde ett varv på 30 km. Ingen nysnö och bättre skidor idag. 🙂
Ernst kroknade på andra varvet så nu kör jag själv. Här är jag nästan hela vägen upp på Håberg. En rejäl stigning.
Vi är i Mål! Jag först…. 🙂 Å vi är i mål med vår vecka i Engelbrektsspåret. Vi började förra helgen med 10 km på lördagen och 45 km på söndagen. Den här helgen började med 10 km i fredags, 30 km i går och 60 km idag. Idag kändes det för min del som att Vasaloppsformen är på väg. Kul! För Ernst blev det idag den 20de målgången i Engelbrektsspåret. Så han fick en Guldmedalj och får köra med Guldveteranväst nästa år! Grattis! https://www.engelbrektsloppet.se/veteraner
Här har vi Kristina Schultz som idag gjort sin tredje del av sin 30de Klassiker. Hon kommer att bli klar på Vättern Rundan. Jag påbörjade min 30de idag och kommer att bli klar på Lidingö. Om…Om allt går enligt plan 🙂 https://resultat.ensvenskklassiker.se/certificate
Åka med två vänster stavar
Walkstreak dag 407 i Norberg. Vi kollar skidspåren inför dagens lopp. Åk en mil, vinn en bil.
Nummerlappspåse och solglasögon från huvudsponsorn Volkswagen.
Precis innan start när vi ska ta på oss skidorna så säjer Ernst – Har du rätt stavar? Jag säjer kaxigt att så klart har jag det… Det står ju CH. Då säjer Ernst att han har två högerstavar och en är min. Jag är fortfarande kaxig med mina stavar…. Han går tillbaka till bilen vid hotellet. Typ 150 meter. Jag står kvar och väntar med mina stavar. Efter ett tag tänker jag…. Vad sa han egentligen…. Två höger stavar. Men vad har då jag…. Jo då har jag två vänster…. Jag provar om det funkar och tänker det är ju bara en mil….. Så när Ernst kommer tillbaka så säjer jag inte något…. Vi drar iväg 🙂
En härlig dag med solsken och snabba spår. Lite miss i min vallning. Men bra stakning! Trots två vänster stavar 🙂
Ernst väntade in mig vid vändpunkten. Några sekunder….
I mål med mina två vänster stavar 🙂
Nej…. Vi vann inte bilen. Det gjorde Valter 11 år. Hans mamma och pappa blev glada 🙂 (Fotograf Gunnar Meller) https://www.facebook.com/gunnar.meller
Härliga favoritspeakern Jessica Falkman fick inte bara lotta ut en bil. Hon fick även ta emot både oss och sin man Oscar i målet.
Extra kul i målet var också att Karin här i mitten på bilden kom i mål och var lycklig för sitt pers. Ny på skidor och körde 10 km för andra gången! Grattis! Hon är en del av ägarfamiljen på härliga Värdshuset Engelbrekt. Vårt stammisställe i Norberg. https://engelbrekt.se/
En Härlig dag! I morgon är det Engelbrektsloppet 45 km. Då får vi jobba lite mer 🙂 https://www.engelbrektsloppet.se/engelbrektsloppet-45
Föreläsning och Film nummer 2400
Inget skidspår kvar på sjön…. Men om du kollar på Skidspår.se så kanske du kan hitta ett 🙂 Vi fick ”nöja” oss med en morgonpromenad. #Walkstreak dag 397
Ernst stannar hemma och jag kör åt ”fel” håll. Jag ska till Båstad på förmiddagen idag.
Idag har jag möjligheten att påverka ett gäng som läser till Trädgårdsmästare på Akademi Båstad. Att få peppa för Service & Underhåll av kropp och knopp är bland det roligaste jag vet!
Att ha koll på kroppen är en bra ide´! Å det pratar jag gärna om 🙂
Eftersom Ernst stannade innanför 30 skyltarna idag så fick jag förmånen att vara tillsammans med Lilla My 🙂
Idag har jag publicerat film nummer 2400 på min Youtubekanal. Jag började med en Plankanutmaning 1 september 2015. Sen har det blivit 2399 filmer till med konceptet #enkeltattträna. Superkul! Just den här filmen tränar styrka för låren. Vi jobbar med musslan och rumplyft. Med eller utan gummiband i sidliggande och ryggliggande.
Här är länken till min Youtubekanal om du vill hitta mer enkel och bra träning. 🙂 https://www.youtube.com/@carinahammarstrand/videos
Nedräkningen fortsätter 🙂 https://www.vasaloppet.se/
Vasaloppet 30 2024 (Kortvasan)
Dagar kvar: 30
Tjejvasan 2024 (Tjejvasan tävling)
Dagar kvar: 31
Öppet Spår måndag 90 2024
Dagar kvar: 33
Fredag troligen Nattvasan
Dagar kvar: 37
Vasaloppet 2024
Dagar kvar: 39
Som uppvärmning till Vasaloppsveckan ska vi köra https://www.engelbrektsloppet.se/
Bild från förra året då mina knän fick sina första skidåkningsmedaljer i Norberg 🙂
Måndag 15 Januari Nedräkning pågår
Vi har mycket vinter i Skåne i år. Dags att skyffla undan snö idag igen.
Det känns som om många har fått sig en tankeställare efter förra snökaoset. Det gick väldigt lugnt på E6an på morgonen.
Fixa och förbereda med hjälp 🙂
Tack för hjälpen 🙂 Datorn på plats för Carina och Ronny Live 🙂 https://www.facebook.com/physiochraft https://www.facebook.com/physiochraft/videos/1044471440170079
Här kommer lekfarbror Ernst så att jag kan börja jobba 🙂
Vem sa jobba??
Jobba?? När man kan leka 🙂
Många olika sorters jobb idag. Detta var ett – Spinning med grabbgänget 🙂 Riktigt kul att vara instruktör ibland 🙂 https://www.hotellerikslund.se/traening#traningsschema
Nedräkningen har börjat! 48 dagar kvar till det som jag hoppas ska bli min målgång 200. 🙂 https://www.vasaloppet.se/
60 dagar till Vasaloppet
Idag när det är 60 dagar kvar till Vasaloppet så har jag träff med Mathias & Joakim från https://www.kreaktor.nu/
Uppdraget är en film till Vasaloppet och https://vasaloppet.tv/ Jag återkommer när den publiceras 🙂
Vårt boende i Idre stylas till intervjustudio. Alla hjälper till 🙂
Vi laddade med Kalvdans….
Alla laddade med Kalvdans 🙂
Jodå, det blev nog bra 🙂
Efter filmjobbet så drar Ann-Sofie och jag ut på en liten tur i skidspåret. Kallt men kul!
Efter skidåkningen blev det en runda på golvet med Planka och Stretch 🙂
Fem stycken plankor med lite variation. 20 sekunder planka och 10 sekunder vila.
Kvällen tillbringade vi på PW kök och bar.
Kul att se en Jerringprisskål! Eller snarar två 🙂 Pernilla Wiberg fick Jerringpriset två gånger.
En Härlig dag i Idre!
Sista dagen 2023
Ut i backen för hälften av #vallmo56.
Den gröna delen av #vallmo56 ger sig ut i längdspåret. 🙂
Inte riktigt hela #Vallmo56 är ute på skidor. En fick vara hemma och vakta huset. 🙂
Dimma och tio minusgrader ger lite frost i skägget.
Om jag ska ge mig på en liten sammanfattning av 2023 så är min knärehab en stor del. De nya knäna har under året hjälpt mig till ännu en Svensk Klassiker, nr 29. Så nu är såklart målet för 2024 att klara av Klassiker nummer 30! Ja… jag är ju inte så mycket för att titta i backspegeln. Så vi kör vidare mot ett spännande 2024.
En sak som kommer att hända nu direkt är att jag slutar göra Dagboken till hemsidan. Istället får du hänga med mig på Facebook, Instagram och Youtube.
https://www.facebook.com/carina.hammarstrand/
https://www.facebook.com/physiochraft
https://www.instagram.com/physiochraft/
https://www.youtube.com/@carinahammarstrand/videos
Nu avslutar vi 2023.
Gott Nytt År!
Lördag Skidor i Idre
Vi är Idre för första gången. Jack och Ann-Sofie hänger med på morgonpromenad för att visa oss runt lite.
Här har vi lite spår att jobba oss igenom under veckan.
Det ser kul ut!
Då ska vi bara försöka få fram solen också. Med facit så kan vi säja att…. nix inte idag.
Ronny och jag brukar livesända på måndagarna kl 8.30. Men på måndag är det nyårsdagen….. Så vi körde en inspelning idag. Men du får tåla dig till på måndag. Då finns den som vanligt på Physiochraft. Men du har kanske missat någon sändning….. Följ länken så hittar du våra snack om Hälsa ur olika synvinklar. https://www.facebook.com/physiochraft
Vi skulle kört det svarta spåret – Milen
Men… Vi missade svängen. Så det blev det Gröna spåret – Miljöspåret. Jättefint, så det blir fler rundor på det spåret.
Vi hittade skidskyttebanan. Dåligt laddat idag…..
En bra start på vår vecka i Idre.
Enkeltattträna – Styrka för baksida lår och rumpa med eller utan gummiband. Sidliggande Musslan och ryggliggande rumplyft med benlyft.
Kväll framför tv´n.
Vi fick två poäng att fira i kväll 🙂
Fredag Från Ösregn till Underbar vinter
Vi lämnar Ljungabolet i ösregn klockan 06.00. Tiden enligt plan men ösregn och vindrutetorkare var inte på listan.
Jag tog den första körningen i mörkret upp till Mullsjö. Riktigt pisseväder med vindrutetorkare hela tiden. På pluslistan var att det var plusgrader utan halka.
I Filipstad gick vi över på minusgrader och vinterväg.
Frusen älv i Vansbro. Inget bad idag 🙂
Grannarna som vi ska dela en vecka i Idre med väljer att köra på andra sidan Vänern. Vem som kommer först? I skrivande stund har jag inte facit 🙂
Vi tar en sväng inom Mora och kollar så Vasaloppsvägen går som den ska…..
Vi hälsar på i husvagnen och kollar hur katterna har det. 🙂
Från Mora till Idre var det en klassisk ”åka till fjällen bilkö”. Hur det gick med grannarna? Vi kom fram först 🙂 Men det berodde nog mest på att vi körde ett par timmar tidigare 🙂 Nu blir det en veckas skidåkning 🙂
Torsdag Sista jobbdagen 2023
Mörk morgon vid Västersjön. Walkstreak dag 371.
Ernst stannade hemma idag. Så jag fick träna Body Balance själv. Eller inte själv…. ledaren Neil och några till tränade ett väldigt bra pass tillsammans.
Sista jobbdagen 2023. Inventering och fakturering förutom vanligt jobb. Ett kul år till handlingarna.
Mitt lunchsällskap satte sig vid bordet bredvid. Han är förkyld och vill inte smitta mig. Omtänksamt! Inte alla som kommer till oss som tänker så…..
Sista Enkeltattträna från jobbet för 2023. Ett blandat pass med styrka och balans. Två lite tyngre vikter och en snällare. Jag har två 5or och en 3a. Jobba lugnt och fokuserat även om jag vinglar och strular 😃💪
Onsdag Vardag
Vanlig dag med morgonpromenad och solhälsning vid Västersjön.
En fin morgon med både soluppgång och fullt månljus. Walkstreak dag 370.
Solen på riktigt!
Det är inte många mellandagar jag har jobbat i mitt liv. Men vi bestämde oss för att avsluta året i lite lugnare tempo än vad det är om allt ska göras före jul. Det blev till och med tid för lite Lymfpress idag 🙂
Gymcykeln är en av mina goa träningskompisar. 30 minuter intervallcykling är kanon för både benmuskler och hjärtat.
Hjälp med töjning efter cyklingen. Knäna har den rörligheten jag har strävat efter. Nöjd!
Enkeltattträna – En film med fokus på Bålstabilitet – Favoritövningar för #mittimitten Bergsklättrare, omvända armhävningar och planka.
Följ PhysioChraft
på Sociala Medier
Hitta till Physiochraft
Fysioterapi på Erikslund med Carina erbjuder behandling inom ramen för högkostnadsskyddet. Specialområde är Artros och livsstilsförändringar.
PhysioChraft finns på Hotell Erikslund i Varalöv, precis intill E6;an, mellan Ängelholm och Helsingborg.