Två fina Midsommardagar

Två fina Midsommardagar

Härligt med “vanlig” Midsommar i Ljungabolet igen. Mycket folk och Underbart sommarväder.

Kort sagt en Magisk Midsommarafton!

En bra start på en dagen efter 🙂

Efterarbete 🙂

Peter hade redan simmat färdigt när Malin och jag gjorde entré på bryggan. Träning för Vansbro! https://vansbrosimningen.se/

Vi simmade två varv till bastubryggan = 1000 meter. När vi simmat klart lugnade vågorna sig….

Cooper fick också en simtur 🙂

Eftermiddagen blev ganska lugn med datajobb och lite vila på gräsmattan 🙂 Skön Midsommardag 🙂

Sista Midsommargästerna lämnar.

Vi tar en promenad – #Walkstreak dag 540, ett kvällsdopp och en stund på köksverandan. En riktigt Härlig Midsommar!

Lite träningsinspiration också så klart!

Onsdag och Torsdag

Onsdag och Torsdag

Midsommarvecka och nu kommer Sommaren! Sköna sommarmorrnar med promenad, #enkeltattträna och bad. Det kan inte vara mycket bättre! Du hittar våra träningsfilmer på Youtube – Du kan klicka via hemsidan eller via den här länken – https://www.youtube.com/channel/UC1Yu7UKde8k19xocrqWFjLQ/videos

Onsdagens film fokuserade på bålstabilitet – eller Core som man ofta säjer. Musklerna på mitten som ska hålla oss stabila.

Torsdagens film består av tre övningar som vi upprepar tre omgångar. Övningar som fungerar var som helst och när som helst. Bara att göra 🙂

Ernst har en massa pyssel för sig. Resultatet kommer att visa sig fram över. 🙂

I morgon ska vi klä midsommarstången tillsammans i Ljungabolet för första gången sedan 2019. Det ska bli jättekul! Ha en skön Midsommar var du än är!

Tisdag Sommarsolståndet

Tisdag Sommarsolståndet

Vilken fin morgon!

Vi började med dagens #enkeltattträna

Viktigt med enbensträning!

#Walkstreak dag 536

Termometern behöver renoveras. Men det känns som runt 18 grader.

#enkeltattträna, #Walkstreak och #Morgondopp –> Härlig Sommarmorgon på Sommarsolståndet!

Idag har Ernst varit hemma och jobbat i trädgården. Vi ligger efter….

Idag hade jag 11.30 Spinningen på min lott. Jag har inte cyklat spinning sedan vi körde Julpass ihop jag och Lisa.

Svettigt och Kul blev det iallafall! Roligast var kommentaren som Monika på bilden gav mig efter passet. – Jag satt och funderade på att du sa ett halv år sedan…. Jag tyckte att det var mer bekant än så. Men så kom jag på att jag kör ju dina filmer flera gånger i veckan. Så därför var din röst så bekant! — Tack Monika för den Goa kommentaren! Den kan jag leva på länge 🙂 Förövrigt så var det helt okej att cykla idag. Så Vättern Runt rumpan släppte snabbt 🙂

Måndag Början på Midsommarveckan

Måndag Början på Midsommarveckan

På hemmaplan igen. Borta bra och kul. Men hemma är riktigt bra 🙂 Dagens #Walkstreak är nummer 535.

Vi får alla jobba för att solen ska hålla sig framme till Midsommar. Så kämpa på Ernst!

Lite fuktig morgon. Men träning på bryggan funkar ändå. 🙂

Dagens #enkeltattträna bjuder på sidfläskträning. Vill du hellre träna något annat? Då hittar du massor med filmer på den här länken – https://www.youtube.com/channel/UC1Yu7UKde8k19xocrqWFjLQ/videos

Bra start på den här veckan – Midsommarveckan!

Måndag! Jag är laddad för dagens ämne! https://www.facebook.com/physiochraft/videos/1396494157532998

Måndagsmorgon med Carina & Ronny – Leendets och pannbenets makt Hur din attityd påverkas av ditt pannben och ditt leende. Varje måndag kör Carina & Ronny live i sina communities.

Två riktigt bra träningspass på jobbet. Måndagsgänget fick ett styrkepass med fokus på rumpa och mage. Sen var det Body Balance, Härligt!

Nu har semestrarna börjat komma igång på riktigt! Detta vykort skickade jag till en som behövde en påminnelse om sin träning 🙂

Så tar vi väl och river av det smärtsamma på en gång…..

Sommarsolståndet 2022 (Norra halvklotet). 11:13 tisdag, 21 juni

Söndag Lämnar Motala

Söndag Lämnar Motala

Ett fikabord från förr 🙂 Vi går igenom Motormuseet på väg till frukosten. Museum och hotell Nostalgi hänger ihop. Gillar Ernst detta?? 🙂

Innan frukosten tog vi dagens Walkstrek och konstaterade att nedmonteringen av Cykelveckan hade kommit igång. .

Tillbaka i Nostalgin…. Ernst har svårt för att komma loss 🙂

En Underbar del av våra Klassikerlopp är Alla goa människor som vi lärt känna. Grattis till Katarina som fastnade i regnvädret i natt men tog sig i mål till skenet av marschaller och Josefin som gjorde ett Wowlopp på 10.17.

Blåsigt idag också…. Här är ett Fantastiskt Klassikergäng! Vi platsar på vilket museum som helst 🙂 Någonstans 125 -130 En Svensk Klassiker har Järngänget samlat på sig. Lägger vi till TjejKlassiker, HalvKlassiker och KortKlassiker så blir det närmare 200…. Tänk så mycket Kul vi har haft i Klassikerloppen genom åren 🙂 Här kan man räkna hur mycket som helst…. Men jag stannar där 🙂 Målgångsglädje!

Målgångsglädje! Hemma igen efter två helger i Motala med totalt 615 km cykling. Vi firar med bubbel och kräftor från Väderstad på köksverandan. https://www.marcuskraftan.se/ Nöjda är bara förnamnet!

Lördag Vättern Runt

Lördag Vättern Runt

Alltid spännande innan vi ger oss iväg. Har vi kommit ihåg allt? Är cyklarna okej? Har vi lagom mycket kläder????? Hur kommer vädret att bli??? Spännande!

Vi börjar ladda i startfållan. Bästa speakern Jessica Falkman ger mig energi genom att låta mig prata lite i mikrofonen… https://www.jessicafalkman.com/

Men nu står vi i startfållan och väntar på att klockan ska bli 19.30 och vi i första gruppen är väl lite olika spända. Lennart med nummer 41 är en riktig Veteran både på Vättern Rundan och i En Svensk Klassiker. I samband med den här Vättern rundan blev Lennart Klar med En Svensk Klassiker nummer 45. 45 genomförda Klassiker! Att vara frisk 45 år och kunna genomföra Klassikern! Vilken prestation! Lyfter på hatten och bugar mig till marken! Grattis Lennart! https://resultat.ensvenskklassiker.se/profile/804472

Det blev mörkt tidigt. Vi brukar hinna till andra kontrollen i Ölmstad innan vi måste dra på lamporna. Men i år blev det en mörk kväll/natt pga regnet. Så vi stannade vid Gyllene Uttern och laddade på med ljus.

Vi har flera egna stopp istället för några ordinarie kontroller som vi inte tycker ligger så bra. Eftersom det regnade så använde vi oss av busskurer. Just den här var lite kraschad. Men fyllde ändå sin funktion som skydd för regnet.

Boviken efter 225 km av 315 börjar distansen ge sig tillkänna. Men vi krigar vidare. Med byte till torra handskar känns det lite extra pepp 🙂

Förra året så ändrades bansträckningen. Vi kör nu upp runt Askersund och ner till Zinkgruvan och Godegård. En mycket finare cykling än den gamla på riksväg 50. Så även om det blev 15 km längre så tycker vi att den här sträckan är bättre. Det blev ett sista busskurstopp i Askersund. Nu är vi ganska sega….

Sista stoppet är i Godegård med 30 km kvar. Av med jackan och trampa på till målet.

I mål! 50 minuter bättre än förra året. 13.46Väldigt nöjda!

Vi kom i mål i tid för att ta en frukostbricka med upp på rummet. Härligt!

Efter några timmars sömn gick vi ner till målet igen för att ta emot kompis Martin från Kalla fötter i Bromölla. Han cyklade på 9.31… Galet snabbt!

Nu kan vi lägga cyklingarna i Motala 2022 till handlingarna. Väldigt Nöjda och Glada! Nästa Klassiker äventyr är Vansbrosimningen om tre veckor. 🙂

Fredag Förberedelser i Motala

Fredag Förberedelser i Motala

För oss kretsar det mesta kring den här sjön det närmsta dygnet. Efter frukost och en liten sova på frukosten ( ingår i förberedelserna) så tar vi oss ut längs Vättern för att gå dagens Walkstreak och förflyttar oss samtidigt till Folkets hus.

På Folkets hus är det Sommarmöte med Vätternrundans Veteranförening. När man cyklat Vättern Runt 25 år så kan man bli medlem i Veteranföreningen. På Sommarmötet får man en present. I år en cykelkeps. Snygg! Å jag vet precis var jag ska ha den när den inte är på mitt huvud. Bild kommer till veckan 🙂

Efter möte och lunch med Veteranerna så drar vi hem till hotellet igen.

NattiNatti resten av eftermiddagen och laddning för start klockan 19.30. Vi ses igen i morgon! Här är en länk till söksidan. Ernst har startnummer 8 och jag nummer 7. https://search2.vatternrundan.se/

Torsdag Tillbaka till Motala

Torsdag Tillbaka till Motala

Nej… Vi ska inte gå till Motala 🙂

Morgonpromenad hemma i Ljungabolet. #Walkstreak dag 531

Fin sommarmorgon med träning på bryggan efter promenaden.

#enkeltattträna med fokus på ryggen – rörlighet och styrka i fyrfota och magliggande.

Härligt morgondopp! 17 grader i Bästa Västersjön!

Caddy laddad för äventyr igen 🙂 Enyaq får vara kvar hemma och hålla koll på Paradisträdet.

På väg till Motala, igen 🙂 På vägen svänger vi inom Huskvarna för en sociallunch. Det vita huset kommer vi att runda runt midnatt fredag till lördag på väg genom Jönköping. Vättern ligger lugnt och stilla. Kan vi hoppas på en stilla sjö när vi cyklar?!

Nummerlapparna uthämtade. 🙂 Förberedelserna fortsätter med en god natt sömn 🙂

Onsdag Morgon vid sjön och kväll i trädgården

Onsdag Morgon vid sjön och kväll i trädgården

En riktigt fin sommarmorgon hemma vid sjön. Walkstreak dag 530.

Träning med #enkeltattträna på bryggan.

Baksida lår och diagonal mage.

Massor med fågelbajs på bryggan…. Tur att vi har en borste. 🙂

Ett Härligt bad. 17,1 grader.

Ernst lyckades ta ett väldigt märkligt kort…… Förmodligen många kort i samma 🙂

Som vanligt har vi inte tid att vara på bryggan hela dagen. Så nu full fart framåt i verksamheten.

Ernst har en del på sin lista idag. Caddy vill ha Adblue.

Carina vill att Caddy blir tvättad…

Efter två tunga uppdrag fick Ernst syn på en skylt som han inte kunde motstå…..

När vi kom hem hoppade jag i duschen och sen hittade jag inte Ernst….. Då hade han hamnat i trädgården 🙂

Då kom nästa inbjudan från Ortopeden i Hässleholm. Dags för narkosbedömning. Spännande! Jag vet inte hur många patienter jag har haft både inför och efter knäprotesoperationer under mina 33 år som sjukgymnast. Många hundra är det iallafall….. Jag vet inte hur många knäprotesoperationer jag varit med om. Mina första år som undersköterska på operation jobbade jag mycket på ortopeden. Jag började där 1984…. Och när jag jobbade som sjukgymnast på ortopeden från 1989 så hängde jag ofta på operation. Men! Jag har aldrig blivit opererad själv. Förutom ett antal polyper i näsan…. Så det är en mycket spännande resa jag gör nu. UjUjUj! På fredag klockan 19.30 ger jag mig troligen ut på min sista Vättern Runda med originalknän. Jodå! Så kan man också tänka 🙂

Tisdag En vanlig dag på jobbet

Tisdag En vanlig dag på jobbet

Vi startar upp dagen som är dag 529 på Walkstreaken. Eftersom vi är hemma så är det morgonpromenad id sjön. Tyvärr blåser det en sur vind från väster. Så vi hoppar över badet idag.

Efter promenaden så blev det lite jakt med min mördare….. Massor med fula sniglar igång nu.

En vanlig dag på jobbet betyder en hel del träning. Träning för mig själv rent fysiskt, massor med prat om träning och massor med instruktioner i gymmet och för hemträning. Mycket träning helt enkelt. Ingenting som jag tycker är särskilt jobbigt…..

#enkeltattträna med ett pass för skuldror och triceps. Det går utmärkt att stå upp och hänga mot ett bord eller en stol. Viktigast är som vanligt Att vi gör!

Jag är stel i mina axlar efter helgens cyklingar. Så det blev en film med axelrörlighet till min facebookgrupp – Artros 24/7. https://www.facebook.com/groups/621866082150162

Hitta till Physiochraft

Fysioterapi på Erikslund med Carina erbjuder behandling inom ramen för högkostnadsskyddet. Specialområde är Artros och livsstilsförändringar.

PhysioChraft finns på Hotell Erikslund i Varalöv, precis intill E6;an, mellan Ängelholm och Helsingborg.

Hotell Erikslund, Varalöv, Ängelholm

info@physiochraft.se

070-626 72 03

Kontakta Physiochraft

3 + 10 =