Vi startade upp dagen med inspelning av dagens #enkeltattträna – Styrka och rörlighet för ryggen. https://www.facebook.com/physiochraft

Styrka och rörlighet för ryggen #enkeltattträna

Bilden ser ut som en armböj… Men det är inte armböj idag 🙂 Annan dag… Idag är det rörlighet och styrka för ryggen i fyrfota och magliggande. Jag är på väg ner på mage på bilden. Fyrfota med diagonala arm- och bensträck. Vi jobbar samma sida i 25 sekunder med möte av armbåge och knä under mage .Sedan ner på mage och jobba med ett litet rygglyft. Du kan göra som vi och flytta något över ryggen eller bara lyft bröstet och armarna. Axlarna får bestämma. Det är okej om det nyper/ känns i ländryggen och mellan skulderbladen. Men det ska inte bli ont i ryggen. Ha det gott med #enkeltattträna !

Nästa del i vår morgonrutin är Walkstreak i RaceONEappen – Dag 161! https://www.raceone.com/sv-se Det gäller att starta rätt dag!

Full fart ut i skogen! Jag är så nöjd och glad att mina artrosben bär mig på promenaden varje dag!

Tillbaka från promenaden och redo för del tre i morgonrutinerna. 🙂

18,8 grader i vattnet! Redo för att köra till Erikslund och nästa del av den här dagen som nästan….. känns som en semesterdag 🙂

Body Balance med Neil klockan 8.30 på torsdagen. Det vill vi inte missa! 🙂 Ja, här tog väl kanske en del av den här semesterkänslan slut….. Några timmar med jobb att göra 🙂

Idag är det sommarfix av håret hos Kristina på Salong Blondie. Som vanligt Super Nöjd! https://www.facebook.com/SalongBlondie

Hem till Ljungabolet. Vi går en liten trädgårdsrunda och fångar in morgonens semesterkänsla igen. 🙂