Walkstreak dag 96 i sällskap med bästa gänget och en Härlig soluppgång över Västersjön.

Från promenad till cykel. Idag fick jag plocka fram lite mer vinterkläder för cyklingen igen. På med skoskydden för att hålla fötterna varma. Men just här vet jag inte vad som snart ska komma 🙂

På väg ut från området hemma stod de här lite småfrusna Sipporna. Skönt att veta att de är väldigt tåliga. 🙂

Bra med lite mer vinterklädsel idag. 🙂

Tillbehör till #enkeltattträna 🙂

Rygg - styrka och rörlighet i fyrfota och magliggande
Styrka och rörlighet för ryggen i fyrfota och magliggande. https://www.facebook.com/physiochraft
Ta gärna fram en kudde att ha under knät när du jobbar med diagonalerna.
Vi möter armbåge och knä under magen och sträcker ut. Lugnt tempo!
Magliggande ryggstyrka där vi flyttar något över ryggen.
Ta fram något litet. Jag flyttar en liten Dalahäst.
Om du inte klarar rörligheten i axlarna så lyft ut armarna som flygplansvingar och fram igen.
Bara jobba på! #enkeltattträna
🙂