Tisdag Med fokus på Artros

Vinterväg på väg mot Malmö. En olycka vid Helsingborg som gjorde att det tog ännu mer tid än vanligt att köra E6an.

Idag har jag uppdaterat Artrosskolan tillsammans med skånska kollegor.. Eftersom min egen artros har gett mig mycket erfarenhet om träning med smärta så kommer jag att fokusera mer och mer på att jobba med Artrosskolan. Dessutom är det väldigt kul!  https://boa.registercentrum.se/

Den största risken med artros är att man blir inaktiv pga smärtan och eftersom inaktivitet är livsfarligt så finns det ju en hel del att göra.

  

Det får göra ont att träna! Det kanske till och med ska göra ont för att ge starkare muskler och mindre ont! 

Rutiner, Rutiner och Rutiner!

Min träning idag blev ett pass Organic Bodywork. Yogaliknande träning som är perfekt för mig och så klart ett litet pass med #enkeltattträna

Lite träning när jag kom hem också…. Några snöklumpar att flytta på.

Måndag med bra konditionspass och snö!

Måndag morgon med vitt på marken. En grön bil till Linköping och en till Erikslund.

Idag var min plan ett konditionspass i fyra 15 minuters block. Första var 15 minuter på Skierg, andra 15 min roddmaskin, tredje 15 min Crosstrainer och som avslutning 15 minuter cykel. Kändes väldigt bra!

Efter pulsträningen blev det #enkeltattträna med 20 sekunders intervaller med Bergsklättrare, armböj och planka. Filmen finns på hemsidan. Heja På! 

  

Dagen bara rullade på. När det var dax för hemfärd var det vinter :-) 

 

Söndag En vit dag med ganska lågt tempo.

En vit söndag :-) Mysigt att vakna till vitt på marken. Inte så att det ger någon skidåkning, men ändå mysigt!

Ernst tog kameran med ut när han hämtade tidningen. Så då blev det ju lite bilder på bilar…

När tidningen är hämtad så är det dax för grötkok. Dinkelmannagryn med bär. Jätte gott!

Vi tillhör de där lite konstiga individerna som fortfarande tycker om att sitta och bläddra i tidningen. Särskilt på helgen är det mysigt att i lugn och ro sitta med frukost och tidningen.

Diverse pyssel är på listan idag. Innepyssel kan ju innebära att man får en fika. Då passar det bra med pepparkakor från Anki och Lotta. Tack! 

Nån liten sväng ut fick det ju bli. Vinterväglag hos oss.

Magiskt ljus nere på slätten.

 

Lördag med Stavgång, bilmek, hemmapyssel och ridande Lucia.

  

Vi tar en stavgångsrunda innan frukosten. Ernst kollar in laddningen. Ska Rebecka flytta till vinterbostad idag kanske….

Det är väldigt, väldigt mycket vatten i Västersjön just nu.

Ja det är väldigt mycket vatten överallt.

Några har vatten under huset, men det är torrt hos oss. Skönt!

Vi fick inte upp alla potatisar i höstas. Så jag tänkte att vi kollar om de har överlevt. Å jodå! Det blev ett litet kok! 

Å Nej! Det blev inte någon flytt idag heller. Kanske i morgon!????

Jag har en pysslig man :-) Han lagar mina byxor! Tack! Kolla in lampan….

Nix! Inte någon vinst. :-( 

Mycket sport idag. Vi ska gå ner till sjön i kväll. Men det är ju spännande i InnebandyVM. Final mellan Sverige och Finland. Å nu står det 5-5. Varför vi står ute och tittar in???

Jo men… Ridande Lucia är ju på väg! En mycket trevlig tradition i Ljungabolet.   http://www.lindebolarna.se/

Fredag 3 mil MTB och inget regn!

Man får vara glad för de dagar, eller timmar som det inte regnar. 

Riktigt fin morgon!

Rössjön

Ibland ser man saker i ögonvrån som inte stämmer…. Någon har tömt sin askkopp i skogen. Hur korkad får man vara??  :-(

Men totalen av cykelturen är positiv. Kroppen kändes riktigt stark och bra idag. 3 goa mil blev det över Aggarp och Bassholma.

Å idag har det ju då faktiskt inte regnat… Men annars har det regnat mycket! Det är otroligt mycket vatten överallt. Här är det Rönneå vid Höja.

 

Torsdag Min första mil i Skierg. Tufft! Passar bra ihop med Vårdprogram för Artros!

Nu har jag känt mig som en mes länge nog… Jag har flera skidåkande vänner som brukar köra milen eller mer i Skierg. Själv har jag som mest kört 30 minuter och knappt 6 km. Men i morse var det dax! Jag Lyckades komma 10 km på 49.29 minuter och är Super Nöjd! Inte jätte roligt under själva stakningen. Men en Fantastisk tillfredställellse efteråt!

Så idag tyckte jag att skidspåret på Erikslund var helt okej! 

Att jag senare idag fick stryk av Malin med drygt 2 minuter….. Jag får väl skylla på åldern…. eller kanske helt enkelt bara gilla läget och träna mer! Bra jobbat Malin!

Idag har jag varit i Malmö på en presentation och workshop om Artros för Region Skåne.  https://boa.registercentrum.se/

Det finns ett vårdprogram som funkar mer eller mindre bra runt om i Skåne. 

Ålder….

Dagens träning: 10 km Skierg! Fortfarande stolt! Body Balancepass och ett Härligt pass #enkeltattträna  :-) 

I morgon ska jag vara hemma i dagsljus och själv inspektera våra vattenmassor. Malin skickade den här bilden med texten – Sjötomt?? Men nej så är det inte….. Men det har ju regnat ganska mycket….

 

 

Onsdag En mycket, mycket blöt dag med jobb, träning och julpyssel

 

Jag hoppas att Du inte slarvar med dagens träning -> #enkeltattträna !! Den finns ju alltid på hemsidan, på Facebook och Youtube. Men den tar lite mycket minne från mitt webhotell så därför kommer den inte med här så ofta. Men bara för att det är så innebär ju inte att Du inte ska göra den! Eller Hur! :-) 

Du förstår papperskorgens viktiga funktion….

Då tränar vi! Idag är det fokus på armböj. Hur kul träning som helst! 

En detalj i mitt jobb är inte alltid så himla kul. Därför kan det ibland behövas en Dumle eller två….  Journalskrivning…..

I kväll var det dax för den årliga pysselkvällen hos Erika på Solliden.

http://www.englanatet.se/

Alltid lika kul! Mitt julpyssel??? Återkommer! 

När jag kom hem hade dagens väder eller snarare det senaste halvårets väder ställt till med ett nytt trädgårdsrekord hos mig och mina grannar. Vatten i en helt galen mängd! 

Tisdag Jobb på jobbet, spinning som träning och Fysioterapimöte på kvällen

 

En vanlig dag på jobbet. Med träningsinstruktioner och akupunktur som en del.

Egen träning fick jag ihop med det här Glada gänget. Vanliga tisdagspasset med Spinning kl 11.30. Härligt!

I kväll var det sammandragning av ett 80-tal privata sjukgymnaster/fysioterapeuter i Lund.

Region Skåne har just nu bestämt sig för att vi privata är ett problem. Så förbundet hade bjudit in politiker för att presentera våra synpunkter på de påbud som kommit.

Det blev ett bra möte. Men fortsättning följer.

Visst är det tjusigt med en firmaprofil. Eriks fönsterputs hade möte på Erikslund idag och fyllde hela parkeringen. Detta är ca en fjärdedel av bilarna…

Måndag med solsken, träning och norsk makrill

 

Måndag. Ny vecka med nya möjligheter. Ernst får gå till jobbet och jag tar bilen.

En fin morgon att ha långt till jobbet :-)  Nästa gång det är fullmåne är den 2 januari. Med lite tur kan det bli lite skidåkning i månsken då. :-) 

Det är helt okej med 35 mil till jobbet när det är så här fint väder.

Måndag på jobbet är om det är rätt…. en bra träningsdag. I dag testar Peter och jag lite styrka. 57,5 kg blev det i bänkpress. Känns helt okej.

 

Ofta får jag bra tips av andra gymare på övningar som jag kan ”plåga” andra med. :-) Jag skulle haft en bild på mig själv när jag provade. Får ta den i morgon. 

Lite träning till blev det och såklart även Body Balance! Stående måndags nöje. :-) 

I kväll fick jag en present av en annan Makrillätare. En norsk variant. Jag kände igen den väl från hotellboende i Norge. Jätte god! Tack så mycket Gregor!