Tisdag Med fokus på Artros

Vinterväg på väg mot Malmö. En olycka vid Helsingborg som gjorde att det tog ännu mer tid än vanligt att köra E6an.

Idag har jag uppdaterat Artrosskolan tillsammans med skånska kollegor.. Eftersom min egen artros har gett mig mycket erfarenhet om träning med smärta så kommer jag att fokusera mer och mer på att jobba med Artrosskolan. Dessutom är det väldigt kul!  https://boa.registercentrum.se/

Den största risken med artros är att man blir inaktiv pga smärtan och eftersom inaktivitet är livsfarligt så finns det ju en hel del att göra.

  

Det får göra ont att träna! Det kanske till och med ska göra ont för att ge starkare muskler och mindre ont! 

Rutiner, Rutiner och Rutiner!

Min träning idag blev ett pass Organic Bodywork. Yogaliknande träning som är perfekt för mig och så klart ett litet pass med #enkeltattträna

Lite träning när jag kom hem också…. Några snöklumpar att flytta på.

Måndag med bra konditionspass och snö!

Måndag morgon med vitt på marken. En grön bil till Linköping och en till Erikslund.

Idag var min plan ett konditionspass i fyra 15 minuters block. Första var 15 minuter på Skierg, andra 15 min roddmaskin, tredje 15 min Crosstrainer och som avslutning 15 minuter cykel. Kändes väldigt bra!

Efter pulsträningen blev det #enkeltattträna med 20 sekunders intervaller med Bergsklättrare, armböj och planka. Filmen finns på hemsidan. Heja På! 

  

Dagen bara rullade på. När det var dax för hemfärd var det vinter :-) 

 

Söndag En vit dag med ganska lågt tempo.

En vit söndag :-) Mysigt att vakna till vitt på marken. Inte så att det ger någon skidåkning, men ändå mysigt!

Ernst tog kameran med ut när han hämtade tidningen. Så då blev det ju lite bilder på bilar…

När tidningen är hämtad så är det dax för grötkok. Dinkelmannagryn med bär. Jätte gott!

Vi tillhör de där lite konstiga individerna som fortfarande tycker om att sitta och bläddra i tidningen. Särskilt på helgen är det mysigt att i lugn och ro sitta med frukost och tidningen.

Diverse pyssel är på listan idag. Innepyssel kan ju innebära att man får en fika. Då passar det bra med pepparkakor från Anki och Lotta. Tack! 

Nån liten sväng ut fick det ju bli. Vinterväglag hos oss.

Magiskt ljus nere på slätten.

 

Lördag med Stavgång, bilmek, hemmapyssel och ridande Lucia.

  

Vi tar en stavgångsrunda innan frukosten. Ernst kollar in laddningen. Ska Rebecka flytta till vinterbostad idag kanske….

Det är väldigt, väldigt mycket vatten i Västersjön just nu.

Ja det är väldigt mycket vatten överallt.

Några har vatten under huset, men det är torrt hos oss. Skönt!

Vi fick inte upp alla potatisar i höstas. Så jag tänkte att vi kollar om de har överlevt. Å jodå! Det blev ett litet kok! 

Å Nej! Det blev inte någon flytt idag heller. Kanske i morgon!????

Jag har en pysslig man :-) Han lagar mina byxor! Tack! Kolla in lampan….

Nix! Inte någon vinst. :-( 

Mycket sport idag. Vi ska gå ner till sjön i kväll. Men det är ju spännande i InnebandyVM. Final mellan Sverige och Finland. Å nu står det 5-5. Varför vi står ute och tittar in???

Jo men… Ridande Lucia är ju på väg! En mycket trevlig tradition i Ljungabolet.   http://www.lindebolarna.se/